Salud Intestinal y Enfermedades Autoinmunes

Salud Intestinal: el microbioma humano

Una de las mayores revelaciones médicas recientes es la conexión vital entre la salud intestinal y el bienestar.

Salud Intestinal y Enfermedades Autoinmunes:

La investigación científica en curso sugiere que el microbioma, las bacterias buenas en nuestro intestino, ayuda a prevenir (quizás incluso curar) las enfermedades autoinmunes.
De hecho, nuestros cuerpos están llenos de más bacterias saludables que las células humanas reales.
Dado que el intestino es el centro de nuestro sistema inmunológico (que representa casi el 80 por ciento), es increíblemente importante desarrollar rutinas y prácticas nutritivas.
Si bien un microbioma sano se hereda parcialmente, hay muchas opciones que puede tomar para garantizar un sistema inmunológico funcional, protegido y floreciente. ¡Lea más abajo para obtener más información!

Enlace a enfermedades autoinmunes.

Caracterizado por la reacción del sistema inmunológico que se dirige a las proteínas normales como si fueran invasores dañinos, existen más de 80 tipos de enfermedades autoinmunes.
Esta reacción de alerta alta resulta en un sistema inmune inflamado crónicamente. Las enfermedades autoinmunes, a menudo debilitantes, como la artritis reumatoide o la enfermedad celíaca, tienen un impacto masivo en la vida cotidiana.
Cada vez más expertos médicos creen que los desequilibrios del microbioma puede contribuir a desencadenar problemas autoinmunes.

Opciones dietéticas pobres.

El elemento fundamental para mantener un intestino sano es establecer buenos hábitos nutricionales.
Una dieta con altas cantidades de carbohidratos refinados, azúcar y alcohol puede aumentar la producción de bacterias malas en el intestino y debilitar su revestimiento.
Sin embargo, hay innumerables alimentos que puede agregar a su dieta para ayudar a facilitar una mejor salud intestinal.
Asegúrese de buscar un montón de alimentos llenos de probióticos (o bacterias buenas) como el yogur, el kéfir, la chucrut, el kimchi, la kombucha, la pasta de miso, la masa fermentada y los pepinillos.
Además, una dieta rica en prebióticos ayudará a alimentar a esos buenos probióticos. Agregue a su dieta un montón de frutas y verduras con fibra, como bayas, verduras de hoja verde y verduras crucíferas.

Uso excesivo de antibióticos.

Los antibióticos matan infecciones amenazadoras, que pueden ser útiles cuando son necesarias pero también pueden tener consecuencias no deseadas.
Además de erradicar las bacterias dañinas, los antibióticos también pueden alterar o incluso eliminar las bacterias intestinales buenas.
Si necesita tomar un antibiótico, asegúrese de terminar la dosis prescrita completa. Esto asegura que no tendrá que tomar otra ronda y poner en peligro sus bacterias intestinales.
Elegir alimentos ricos en probióticos de la lista anterior y considerar un suplemento de probióticos puede ayudar a mantener sus bacterias intestinales buenas mientras toma los antibióticos necesarios.
Al tomar un suplemento de probióticos, tómelo por lo menos 2 horas después de tomar el antibiótico.
Crear una dieta que alimente su intestino y proporcione nutrientes para una salud óptima puede hacer mucho para prevenir y ayudar a controlar las enfermedades autoinmunes.
Si está listo para recuperar su salud, no espere otro día.
Saludos y bendiciones!
Lic. Diego Castilla
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