Salud Intestinal y Enfermedades Autoinmunes

Salud Intestinal y Enfermedades Autoinmunes
Una de las mayores revelaciones médicas recientes es la conexión vital entre la salud intestinal y el bienestar. 

La investigación científica en curso sugiere que el microbioma, las bacterias buenas en nuestro intestino, ayudan a prevenir (incluso curar) enfermedades autoinmunes. De hecho, ¡nuestros cuerpos están llenos de bacterias más saludables que las células humanas reales!

Siendo que el intestino es el centro de nuestro sistema inmune (representa casi el 80 por ciento), es increíblemente importante desarrollar rutinas y prácticas nutritivas. Aunque un microbioma saludable se hereda en parte, hay muchas opciones que puede tomar para garantizar un sistema inmune que funcione, esté protegido y florezca. ¡Lea a continuación para obtener más información!

Enlace a enfermedades autoinmunes.

Caracterizados porque el sistema inmune  se dirige a las proteínas normales como si fueran invasores dañinos, existen más de 80 tipos de enfermedades autoinmunes. Esta reacción de alerta alta resulta en un sistema inmune crónicamente inflamado. 

A menudo, las enfermedades autoinmunes debilitantes como la artritis reumatoidea o la enfermedad celíaca tienen un impacto masivo en la vida cotidiana. Un número cada vez mayor de expertos médicos cree que los desequilibrios del microbioma pueden desempeñar un papel en el desencadenamiento de problemas autoinmunes.

Pobres elecciones dietéticas.

El elemento más fundamental para mantener un intestino sano es establecer buenos hábitos nutricionales. Una dieta con altas cantidades de carbohidratos refinados, azúcar y alcohol puede aumentar la producción de bacterias malas en el intestino y debilitar su revestimiento. 

Sin embargo, hay innumerables alimentos que puede agregar a su dieta para ayudar a facilitar una mejor salud intestinal. Asegúrese de buscar muchos alimentos llenos de probióticos (o buenas bacterias) como yogur, kéfir, chucrut, kimchi, kombucha, etc.

Además, una dieta rica en prebióticos ayudará a alimentar esos buenos probióticos. Agregue a su dieta muchas frutas y verduras llenas de fibra, incluidas bayas, vegetales de hojas verdes y vegetales crucíferos.


Uso excesivo de antibióticos.

Los antibióticos matan infecciones amenazantes, pueden ser útiles cuando sea necesario pero además pueden tener consecuencias no deseadas. Más allá de erradicar las bacterias dañinas, los antibióticos también pueden alterar o incluso aniquilar las bacterias del intestino delgado. 

Si necesita tomar un antibiótico, asegúrese de terminar toda la dosis prescrita; esto asegura que no necesitarás tomar otra ronda y poner en peligro aún más tus bacterias intestinales. 

Elegir alimentos ricos en probióticos de la lista anterior y considerar un suplemento probiótico puede ayudar a respaldar la buenas bacterias intestinales mientras se toman los antibióticos necesarios. Cuando tome un suplemento probiótico tómelo por lo menos 2 horas después del momento de tomar el antibiótico.

Crear una dieta que nutra sus intestinos y proporcione nutrientes para una salud óptima puede ayudar mucho a prevenir y ayudar a controlar las enfermedades autoinmunes. Si está listo para recuperar su salud, no espere otro día.

Saludos y bendiciones!


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